Le HOME TRAINER...quesako?!

petitdragon999 a écrit:

Jihem a écrit:

Flocycle a écrit:HT248 248= moyenne watt sur la séance
- 1h10-35km
PMA exercice pour améliorer la valeur max que l'on peut tenir sur 3/5min    340 340= watt recherchés sur l'exo - Nouveau cycle - Super jambes Ca ce sont des commentaires pour moi
20*30/30+5'+13*45/45+5'+6*1'15"/1'15"  détail de l'exo ex: 30secondes à 340 puis 30sec récup répété 20fois etc...

J'essaye même pas de comprendre, je sais même pas comment on mesure des Watts à vélo. J'ai trop bouffé de math pendant mes études, je ne vais pas en refaire sur le vélo quand même 
Moi, les Watts, c'est sur l'ampli pour la guitare, plus y en a, plus ça fait de bruit , c'est basique et facile à comprendre ! 

On s'en fout comme c'est mesuré les watts, c'est le capteur qui le dit
Par contre il sort d'ou cet exercice Flo ? Ca m'a l'air pas mal pour s'entrainer au travail de puissance !!

Ben les exos de PMA c'est un classique en cyclisme, tu trouveras pas mal de liens internet qui en cause (en gros le classique c'est 30sec à fond (mais pas vraiment à fond non plus en fait...c'est compliqué et 30sec en récup). Ca fait mal (voir très mal) à la gueule par contre!

Tu m'étonnes, c'est vachement long 30 sec presque à fond !!

petitdragon999 a écrit:Tu m'étonnes, c'est vachement long 30 sec presque à fond !!

C'est à fond sur la base de la puissance que l'on développe au maximum sur environ 3misn en temps normal.
Complétement à fond fond fond tu le tiens environ 5-7secondes = c'est un exercice en apnée et dit neuro-musculaire et c'est en effet complétement différent.

Encore un truc à crever sur place

Je n'ai pas de capteur de puissance, alors forcément j'étais largué dès le premier mot...

Haha bonne séance Flo! Tu commence déjà a bosser l'intensité ?
Je suis plus en mode foncier / force / technique de pédalage, je me suis juste fait un peu plaisir au griffon mardi ( d'ailleurs je sens que je vais pouvoir espérer récupérer quelques KOM cette année  )

Ton HT te sort combien de what pour ta puissance max ? Je pense que le mien s'enflamme pas mal.

JiBé a écrit:On ne voit rien sur strava mais je vous soupçonne d'être à fond sur le home trainer :
Gaby? Jihem? Akrilite ?

bon Flo on sait que lui ça fait partie de son entrainement.

Bof, j'ai fait 100km dans mon salon depuis le début de l'année, je suis sûr que Flo a fait bien plus que ça

Depuis début 2016 ? Tu commences bien l'année toi !!

Bah oui depuis le 1er janvier quoi. Y a l'hivernale qui approche, ça aide pour la motivation

Le mec il a fait 100 bornes en 6-7j et il dit bof

wikigaby a écrit:Bah oui depuis le 1er janvier quoi. Y a l'hivernale qui approche, ça aide pour la motivation

Exact ca arrive toujours très vite!! 
Ned se préparait un peu avec son vélo d'apart à l'époque pour l'hivernale je me souviens!

akrilite a écrit:Haha bonne séance Flo! Tu commence déjà a bosser l'intensité ?
Je suis plus en mode foncier / force / technique de pédalage, je me suis juste fait un peu plaisir au griffon mardi ( d'ailleurs je sens que je vais pouvoir espérer récupérer quelques KOM cette année  )

Ton HT te sort combien de what pour ta puissance max ? Je pense que le mien s'enflamme pas mal.

Cette année (enfin depuis depuis T3 2015), j'ai gardé une séance PMA/semaine. On verra ce que ca donne au printemps...
Pour les watt max, j'étais lors de ma séance à i7 lundi à 750 assis et 850 débout, ce qui semble relativement cohérent (moins qu'en extérieur).

Et pas toucheeee à mes KOM ! 

Non non, on n'y touchera pas nous, t'inquiètes

Flocycle a écrit:

akrilite a écrit:Haha bonne séance Flo! Tu commence déjà a bosser l'intensité ?
Je suis plus en mode foncier / force / technique de pédalage, je me suis juste fait un peu plaisir au griffon mardi ( d'ailleurs je sens que je vais pouvoir espérer récupérer quelques KOM cette année  )

Ton HT te sort combien de what pour ta puissance max ? Je pense que le mien s'enflamme pas mal.

Cette année (enfin depuis depuis T3 2015), j'ai gardé une séance PMA/semaine. On verra ce que ca donne au printemps...
Pour les watt max, j'étais lors de ma séance à i7 lundi à 750 assis et 850 débout, ce qui semble relativement cohérent (moins qu'en extérieur).

Ok, tu nous dira 
Mon HT doit dire n'importe quoi, il me sort 980 watt  
Je fais les séances PMA à 330watt 3 série de 7x30''/30"

PMA c'est quoi ? Puissance MAxi ??

tu pèses combien Akrilite?

PMA (je me répète hein ) c'est puissance maximale aérobie. En gros ton max sur 3-5min

65kg

Pour l'autre nain pois chiche 
https://fr.wikipedia.org/wiki/Vitesse_maximale_a%C3%A9robie

merci cloporte des bois
https://fr.wikipedia.org/wiki/Cloporte

Didonc, j'ai essayé le HT ce week end, et je n'ai pas tenu plus de 25mn !!! J'étais en trance niveau chaleur et transpiration .

Comment faites-vous pour tenir le coup ??? Ventilo en pleine face ?

La nana n'est évidemment pas comprise

petitdragon999 a écrit:La nana n'est évidemment pas comprise  

Ou la nana a vachement transpiré

ouais, des nichons........

La selle est trop haute, ça doit être une naine qui transpire des nichons ....

Oui R-one c'est ventilo a donf dans la tronche pour ma part, je commence avec un pull et fini juste avec le cuissard et même comme ça il faut prévoir une serviette sous le vélo pour ne pas faire comme la naine aux nichons qui transpire.

Au début ça pique, franchement. J'ai commencé par faire 3j/semaine 45min à chaque fois.
Maintenant je fais 3j/1h et 2j/45min.
Moi je commence direct en cuissard avec comme Akrilite une serviette qui éponge...

Par contre moi c'est livré sans nana pour la motivation