Le HOME TRAINER...quesako?!

akrilite a écrit:Je fais ça en me disant que ça habitue le corps a puiser dans ces réserves, il n'y a pas si longtemps je crevais la dalle en une heure et j'étais moins performant.

Perso je ne prend rien sur les randos de 40 km genre Griffon ou Notre Dame et ça me suffit de puiser dans les réserves.
Toi tu fais surtout du Griffon donc ça ne me choque pas outre mesure.
Par contre quand je sais que la sortie va dépasser les 40 km, genre les randos à partir de Bry, je prends systématiquement une barre au km 20 puis tous les 10 km.

bbanpc a écrit:

petitdragon999 a écrit:Les bonbons c'est pour ceux qui aiment bien sucer ...

j'ai l'impression que sur le trip papadrag va en ramener des dizaines de paquets!!!!!

Oui, juste pour te les faire bouffer en suppositoire par paquet entier

petitdragon999 a écrit:

akrilite a écrit:Je fais ça en me disant que ça habitue le corps a puiser dans ces réserves, il n'y a pas si longtemps je crevais la dalle en une heure et j'étais moins performant.

Perso je ne prend rien sur les randos de 40 km genre Griffon ou Notre Dame et ça me suffit de puiser dans les réserves.
Toi tu fais surtout du Griffon donc ça ne me choque pas outre mesure.
Par contre quand je sais que la sortie va dépasser les 40 km, genre les randos à partir de Bry, je prends systématiquement une barre au km 20 puis tous les 10 km.

Et si tu as faim à partir du 15ème km, tu attends le 20ème?

bbanpc a écrit:http://www.energie-du-sportif.com/s/13715_83030_powerbar-bonbons-energetiques-ride-shots

BINGO !

akrilite a écrit:

Flocycle a écrit:

akrilite a écrit:
Comment ça je suis très con, un peu d'accord mais complètement 
Le truc c'est que sur le vélo, c'est rare que je ressente la faim, par contre une fois a la maison le frigo prend cher en général
Je vais me refaire des barres maison voir si ça peux soulager ce pauvre frigo.

Les bonbons sont rond avec une sorte de truc fondant dedans ?
400W    J'en rêve ^^ 330 est mon max, j'augmente le nombre de répétition jusqu'à 3x(10x30"/30") puis j'augmente la puissance en repartant en 3x(5x30"/30")


Jihem il en mange limite trop des barres comparé a l'effort produit 

si c'es ca, c'est que tu manges un peu trop tard. Tu perds donc un peu en efficacité et surtout tu t'exposes à un risque de fringale le jour où tu allonges un peu plus.

Je fais ça en me disant que ça habitue le corps a puiser dans ces réserves, il n'y a pas si longtemps je crevais la dalle en une heure et j'étais moins performant.

Le principe se défend mais à la limite tu fais ca une fois de tant à autre mais pas tout le temps. En toute honnetteté, vu que tu n'est pas amené (ou exceptionnellement) à faire du très long (+5h), se vider completement en glycogène n'est pas utile. Tente pas ca à la JR .

P'tit canard a écrit:

petitdragon999 a écrit:
Perso je ne prend rien sur les randos de 40 km genre Griffon ou Notre Dame et ça me suffit de puiser dans les réserves.
Toi tu fais surtout du Griffon donc ça ne me choque pas outre mesure.
Par contre quand je sais que la sortie va dépasser les 40 km, genre les randos à partir de Bry, je prends systématiquement une barre au km 20 puis tous les 10 km.

Et si tu as faim à partir du 15ème km, tu attends le 20ème?

Faim au bout de 15 km, ça ne m'est encore jamais arrivé sur une rando normale ! Je ne suis pas Jihem moi
Je n'ai pas non plus le souvenir sur un trip à la réflexion
Mais bien sûr si j'ai vraiment faim ou (surtout !) plus de jambe, je réduis en conséquence l'intervalle !

Flocycle a écrit:Le principe se défend mais à la limite tu fais ca une fois de tant à autre mais pas tout le temps. En toute honnetteté, vu que tu n'est pas amené (ou exceptionnellement) à faire du très long (+5h), se vider completement en glycogène n'est pas utile. Tente pas ca à la JR .

Par contre il peut le tenter pendant le trip, histoire qu'on le voit un jour se trainer comme une merde à cause d'une fringale
Bah quoi, c'est la seule occasion qu'on aurait de le voir derrière nous, ça ne se râte pas

Akrilite, au Griffon, même avec une fringale, il est vite chez lui, donc pas de conséquence.
Après, il ne faut pas trop qu'il mange, sinon, en contre-partie, cacaman va devoir multiplier les arrêts en forêt 
Pour le trip, je rejoins Petitdragon, car là, avec son entraînement au Griffon, ses séances de HT et ses sessions route avec les petits vieux (c'est pour s'entraîner à rouler avec moi ? ), on ne va jamais le voir Akrilite, il va faire le trip en 1 jour ! 

Jihem a écrit:Akrilite, au Griffon, même avec une fringale, il est vite chez lui, donc pas de conséquence.
Après, il ne faut pas trop qu'il mange, sinon, en contre-partie, cacaman va devoir multiplier les arrêts en forêt 
Pour le trip, je rejoins Petitdragon, car là, avec son entraînement au Griffon, ses séances de HT et ses sessions route avec les petits vieux (c'est pour s'entraîner à rouler avec moi ? ), on ne va jamais le voir Akrilite, il va faire le trip en 1 jour ! 

En plus cette année le nain boiteux sera là (enfin, normalement ...), il va vouloir sucer la roue d'Akrilite qui sucera celle du guide: au pire il finira au tas, au mieux on aura un rythme d'enfer !! Pas simple le trip cette année ...

tous ces posts qui auraient pu aller sur celui du trip....

JiBé a écrit:tous ces posts qui auraient pu aller sur celui du trip....

Oui, mais comme vous nous avez bien pourri le post du trip, il n'y a pas de raison qu'on ne pourrisse pas le votre

C’est l’hôpital qui se fout de la ...
Tous les posts sont pourris 

JiBé a écrit:C’est l’hôpital qui se fout de la ...
Tous les posts sont pourris 

Oui mais venant de toi c'est particulièrement drôle, vu que tu participes activement au pourrissage de post

Flocycle a écrit:

akrilite a écrit:

Flocycle a écrit:
si c'es ca, c'est que tu manges un peu trop tard. Tu perds donc un peu en efficacité et surtout tu t'exposes à un risque de fringale le jour où tu allonges un peu plus.

Je fais ça en me disant que ça habitue le corps a puiser dans ces réserves, il n'y a pas si longtemps je crevais la dalle en une heure et j'étais moins performant.

Le principe se défend mais à la limite tu fais ca une fois de tant à autre mais pas tout le temps. En toute honnetteté, vu que tu n'est pas amené (ou exceptionnellement) à faire du très long (+5h), se vider completement en glycogène n'est pas utile. Tente pas ca à la JR .

Mdr non c'est clair! Je vais me refaire une "boulette" et voir ce que ça donne . http://www.diet-sport-coach.com/pages/content/produits-energetiques/page-2.html

Laisse tomber ta boulette de merd3 et attaque directement le pot belge ... on sait ce que cest les routeux, toussa toussa

akrilite a écrit:

Flocycle a écrit:

akrilite a écrit:
Je fais ça en me disant que ça habitue le corps a puiser dans ces réserves, il n'y a pas si longtemps je crevais la dalle en une heure et j'étais moins performant.

Le principe se défend mais à la limite tu fais ca une fois de tant à autre mais pas tout le temps. En toute honnetteté, vu que tu n'est pas amené (ou exceptionnellement) à faire du très long (+5h), se vider completement en glycogène n'est pas utile. Tente pas ca à la JR .

Mdr non c'est clair! Je vais me refaire une "boulette" et voir ce que ça donne . http://www.diet-sport-coach.com/pages/content/produits-energetiques/page-2.html

Ah oui je connais le site d’Alain Roche.

Et tu prends quoi au petit dej ?
J'ai tenté pour la première fois un gatosport il y a 10 jours pour ma sortie solo a disney, c'est pas mal du tout. Je pense que j'en prendrai pour les 24h cette année.

JiBé a écrit:Et tu prends quoi au petit dej ?
J'ai tenté pour la première fois un gatosport il y a 10 jours pour ma sortie solo a disney, c'est pas mal du tout. Je pense que j'en prendrai pour les 24h cette année.

Je prends du sportdej. Rapide à préparer et à assimiler, efficace, plein de parfums. Un peu cher tout de même. Gatosport quelquefois dans l'année, que pour les très grosses sorties.

Jamais pris c'est truc ! 

Les séances de pma me font des courbatures,  je continue sur les courbatures ou j'attends que ça passe ?

akrilite a écrit:Jamais pris c'est truc ! 

Les séances de pma me font des courbatures,  je continue sur les courbatures ou j'attends que ça passe ?

Courbatures je pense pas. Fatigue musculaire (muscle douloureux si tu le manipules, jambes lourdes) plus. Ca dépend de l'intensité de la séance suivante... si c'est encore une grosse séance ca va te paraître difficile. Donc soit repos total, soit séance très light pour "refaire du jus". 
Séance seuil (i4 haut) ce soir, aussi difficile que la PMA...demain surement Force/vélocité pour 'récupérer'

Je suis resté sage avec du repos, elles avaient disparu mardi.

Tu fais des durées de combien de temps sur i4 ?

moi aussi ........comme je suis "un peu" sujet au priapisme ......je me mets au repos!!!!!!

akrilite a écrit:Je suis resté sage avec du repos, elles avaient disparu mardi.

Tu fais des durées de combien de temps sur i4 ?

J'ai fait ca:
2*(6'300+4'150)+3*(4'300+6'150)+1*(6'300)
A la base, j'étais parti pour faire uniquement des séries de 6' à 300W mais j'ai 'explosé en vol' et ai du alléger la séance en faisant des séries de 4' et en augmentant un peu le contre exercice de récup'.

Dac, tu le travail donc sur des durées longue, il faut que j'essaie, mes séance i4 sont basés sur 3minutes (et 220watt salo ^^)