Le HOME TRAINER...quesako?!

bbanpc a écrit:moi aussi ........comme je suis "un peu" sujet au priapisme ......je me mets au repos!!!!!!

Te fatigues pas, ils ne lisent même plus nos conneries sur ce post ...

Ah oui je comprends pourquoi j'en chie en faisant des séries de 4', je pensai que c'était court et en fait pas vraiment

wikigaby a écrit:Ah oui je comprends pourquoi j'en chie en faisant des séries de 4', je pensai que c'était court et en fait pas vraiment

En fait ca veut tout et rien dire le temps. Plus l'intensité est forte plus le temps de soutien est faible, logique.
Si je veux travailler à i3, je vais faire minimum des séries de 15' mais ca peut aller jusqu'à 1h...
i5 (=PMA) tu la travailles que sur 20" à 2' max en général par exemple.

En travaillant à i4 les 4 minutes, je rebondissais sur les 3 minutes d'Akrilite

wikigaby a écrit:En travaillant à i4 les 4 minutes, je rebondissais sur les 3 minutes d'Akrilite

Ok désolé  . Pour i4, à mon humble avis, il faut faire entre 4 et 12 min sur les séries. Le temps étant différent selon le nombre de répet, la forme et dans quel tranche de i4 (qui reste une fourchette) on se situe.

Moi je fais 4*(4'+4') et je finis par 1*4'.
Et déjà juste avec ça je suis cuit alors faire des séries plus longues c'est pas possible pour moi

Moi, je fais 1*30' ou 1*60' selon le temps ... 

Moi je fais soit 45 minutes soit 1h suivant le niveau de fatigue et suivant la séance.

Entre 4 et 12 minutes beuhhhhhhhhh, c'est ennuyant ça ^^
J'aime bien le 30/30 ça bouge du coup le temps passe plus vite !!!

Les séance vont de 45min a 1h15 pour ma part.

Après une séance de HT, vous faites des étirements ou vous finissez en douceur, par un retour au calme en moulinant ?
Pour ma part, quand j'arrête, j'ai les jambes raides comme 2 bouts de bois   
J'ai un peu de mal ensuite dans les escaliers ...

Jihem a écrit:Après une séance de HT, vous faites des étirements ou vous finissez en douceur, par un retour au calme en moulinant ?
Pour ma part, quand j'arrête, j'ai les jambes raides comme 2 bouts de bois   
J'ai un peu de mal ensuite dans les escaliers ...

Toujours 5 min calme pour moi. Essaye les étirements pour compléter si tu veux.
Les jambes dures, ca disparaitra avec le temps si tu es assidu (c'est parce que tu t’arrêtes jamais de pédaler, muscles tjs contractés).

Moi 10 minutes tranquille pour finir.

Moi une petite branlette. ......Et après je suis moins raide ! !!!!

Ah ces nains pervers, toujours en train de sortir une vanne en dessous de la ceinture, va falloir interdire ce forum au moins de 10 ans, si ça continue ! 

6, 7 minutes de retour au calme pour moi, généralement suivi par la balade du chien pour détendre tout ça.

Y'a pire que moi........Avec le chien!!!!!!!!!

Mdr, laisse mon chien en dehors de ta perversité ! C'est une âme innocente.

akrilite a écrit:Mdr, laisse mon chien en dehors de ta perversité ! C'est une âme innocente.

Justement !!! Les âmes innocentes ça se perverti  

Bon trève de plaisanterie, j'ai regardé des entrainements sur HT, genre ça http://lecuyerfranck.over-blog.com/article-quelques-seances-de-hometrainer-95182224.html
Et il y a des trucs qui se font à des cadences assez infernales sur la durée (100, 115 tours/min) ... vous y arrivez ??
Moi perso je n'aime pas ça du tout mouliner dans le vide ou alors pas longtemps !
C'est peut être l'intérêt de l'excercice d'ailleurs ... mais ça doit être dur à tenir non ?

Comme je n'ai pas de capteur cardiaque ni de fréquence, hier soir, j'ai fait au pif, après 6-7 km d'échauffements progressifs, pour chaque km et sur 5 km :
600 m à 30 km/h puis 400 m à 40 km/h (avec pour finir une pointe à 50 km/h)

Puis retour au calme (mais pas assez long) d'où les jambes raides.

Je ne sais pas si ça sert à quelque chose ou pas, mais ça permet de varier le tempo et de rendre la séance moins monotone

Tu fais donc du fractionné, ce qui est déjà pas mal en soit !

Moi je fais des séances à grosse cadence, apparemment c'est pas mal de travailler ça aussi.
Moi perso à +120tr/min je tiens 30s mais au delà c'est compliqué!

En dessous des 110 je me sens plutôt bien, après c'est dur.
Je préfère faire l'unijambiste pour la technique de pédalage, que ce soit en force ou vélocité.

L'unijambiste ça me gonfle, je trouve ça pas pratique à faire.

Faut s'habituer, ça vaut le coût!
Ca aide beaucoup a gérer la motricité en vtt.

Et votre capteur de cadence, il était avec vos HT ou vous l'avez ajouté après ?
Ca se branche à quoi ?