Cyclosportive Flo 09/07/2016

Voici le CR de mon objectif 2016 : la cyclosportive (=course longue distance en route) : Bernard Thevenet/Pra Loup 2016

Le RDV était pris fin 2015 avec la création (ou plutôt la délocalisation) de cette compet' montagneuse dans la région où je vais en Vacances, sur des routes et cols que je connais bien.

Comme vous le voyez le menu est copieux, il va falloir gérer ces 5h d'effort.

Jour J:
Il fait beau, déjà chaud (enfin pour le coin) à 8h au départ de Barcelonnette. Je regarde sur la ligne de départ les participants: des hommes, des femmes, peu de jeunes, quelques vieux mais beaucoup de mecs bien affûtes. Pas mal d'étrangers hollandais et belges pour la plupart. La population et l'ambiance sont bien différentes des coursettes que j'ai pu faire ce printemps en IDF, l'esprit a l'air plus élevé, ici, pas de pseudo-champion. Arès tout, tout le monde sait que la Montagne rend humble. Au départ, quelques têtes connues du monde du cyclosport (R. Lourd, D. Polveroni, le club de Gap et notamment son grimpeur de poche de 50 ans Serge Garnier...Etc : les grimpeurs sont bien au RDV.
10min avant le départ, quelques speech sur la propreté à respecter (bien ca!) au niveau des déchets, quelques conseils et l'annonce que les descentes seront neutralisées et non comptabilisées, point de plus en plus courant en cyclosport et que je trouve vraiment bien pour éviter les risques inutiles dans les descentes périlleuses des cols. 

Un ptit Van Halen (Jumppp! ) 30sec avant le départ et hop, c'est parti pour  km de plat à bloc pour les 1er (moi même à plus de 40km/h !) et puis direct c'est le 1er col de 16km. Ca frotte pas, les écarts se font naturellement et rapidement, on devine que sais les "gros culs" de l'IDF ne fausseront pas la course là!
3 cols et demi c'est long, très long et il faut gérer. Pour cela, le capteur de puissance va me permettre de ne pas partir trop vite et tout contrôler. Je vous rassure, il reste à pédaler! Je remonte pas mal de gars partis un peu fort et après environ 1h d'ascension, le sommet se profile.


Même pas besoin de K-Way pour descendre, on est plein sud,le soleil chauffe juste ce qu'il faut. Descente neutralisée mais ca roule quand même surtout sur la partie roulante car ça défile à plus de 50/60 km/h. 
Enchaînement du second col où les sensations ne sont pas très bonnes mais je suis habitué sur celui ci qui est irrégulier et un peu trop pentu pour un non vrai grimpeur comme moi. Après analyse, les watts sont pas mauvais mais pas sensationnels. 
Après une nouvelle descente, on attaque le 3ème col, la plus longue ascension (20.5km,1250m de D+). On est bas (1000m), il fait grave chaud comme d'hab ici. Par expérience une grosse partie se joue au mental ici car on est bien entamé et les cuisses commencent à piquer. Je pioche un peu dans la 1ère partie roulante (<6%) du col, pas bon signe. Mais ensuite, je déroule mieux, les watts reviennent bien et je remonte quelques gars, ca fait du bien au moral . Je réalise une très bonne fin de montée (top 5 sur 60 sur le strava du jour) même si cela a été au prix de grosses souffrances. C'est dans ce style de sortie qu'on se rend compte que le vélo c'est vraiment très dur surtout quand on 'fait la course'.

La longue descente vers la montée finale permet de récupérer mais les jambes sont lourdes, lourrrddees. Je retrouve un gars avec qui j'ai fais le yoyo le col précédent (lui me lâchant au pied puis que j'ai rattrapé et lâcher à mon tour ensuite). On se fais quelques relais puis on retrouve la vallée et le cagnard  . Il ne reste plus que 6km (400m D+) sur la large route de la station de ski de Pra-Loup, lieu de l'arrivée de la course. La pente est à 6-7%, j'apprécie d'avantage et je me lance dans un dernier effort où je sais que je dois tout donner ! Le Garmin affiche des Watts vraiment bon, les meilleurs depuis le début de la cyclo, le coeur monte encore c'est bon signe, l'effort est intense, il faut tenir 20min à bloc! Mon compagnon de fortune s'accroche, lui aussi a du bien récupérer dans la descente. Finalement il fini par craquer à 2 bornes, je suis pas loin d'exploser aussi dans le dernier km (je connaissais pas la montée, ca aide pas) mais ca finit par passer et je me lance dans un dernier sprint pour boucler en 5h09h45sec ce fabuleux périple. 

Peu après, on se congratule mutuellement avec le coureur de la dernière heure, contents tous deux de s'être bien explosés dans la dernière bosse. Ca c'est l'esprit cyclo!!
Après quelques minutes pour récupérer et rendre ma plaque de cadre, je file me restaurer à la Pasta party de la cyclo.

Je n'ai pas encore ma place car avec les décomptes des descentes, on ne sait finalement pas exactement où on se trouve dans la hiérarchie. Ce qui est sûr et ce n'est pas une découverte, c'est qu'il y a bien plus fort que moi. Les meilleurs me collent notamment 10min (!!!) sur le 1er col (proportionnellement moins ensuite dans les autres montées car ils partent très fort). 
Je vous donnerai mon classement ASAP.

Mes chiffres: 123KM, 5h09min45sec de roulage pour 3580m de D+.
https://www.strava.com/activities/635138767/

En résumé, une bien belle journée, très très difficile, dans un cadre magnifique et sous un beau soleil. Vive la montagne!

bravo petit lapin.....ça a l'air beaucoup plus sympa que tes dernières courses!!!!!!
en plus, la région est magnifique!!!!

un truc bizarre........barcelonnette /pra loup...C'est tout proche!!!!!!!!faut vraiment aimer se faire mal!!!!

Bravo Flo c'est vraiment costaud ! Par contre va falloir changer ta guidoline, elle n'est plus du tout blanche !

Bravo, c'était un gros,  que dis-je, un énorme morceau et tu as encore assuré grave !

Une bien belle cyclo. La Horde est sur tous les fronts !

Bravo, encore une fois un bel exploit! Petite question pour info, quels développements as tu utilisé (plateau cassette) en fonction des pourcentages?

j'ai un 34 dents à l'avant. Pour moi en général au dessus de 8%, je passe le 28 dents à l'arrière (J'ai une cassette 11*28). Pendant les ascensions j'ai utilisé le 23,25 et 28 dents. Garder une cadence de 80 trs/min est important pour moi, d'autres passent plus en force.

Ok, je suis en 39 dents devant et 12-25 derrière je crois. J'envisage de faire quelques cols dans les Vosges sur route mais je risque d'être juste avec ces développements   (même si c'est sans doute moins raide mais je ne suis pas trop affuté en plus...)

Flo, je fais un petit hors sujet mais il n'y a pas de pro qui circulent dans ta montagne ? ou alors t'es encore plus fort que les pro avec tous les koms que tu as...
Dans ma normandie, il y a entre autre Nicolas Edet qui a quelques koms

@Faucor: ouai 39*25 ça pique c'est un développement de pros et encore. Jusqu'à 6% ça va ensuite si le col est long et le % plus élevé ça se complique.
@Jibé: non pas de pro installé ici (pas possible de rouler pendant l'hiver). Après sur certains cols les pro sont passés en course au dauphiné ou au tour de france voir tt simplement à l'entraînement. Et sinon des excellents cyclos et coursiers passent parfois. Moi je ramasse les miettes !!

Il existe quand même un projet d'installation d'une structure sportive de haut-niveau, similaire à celle qui existe à Font-Romeu, en raison de l'altitude IDEALE de Seyne les Alpes (1200 m) pour former du globule rouge .

K1000 a écrit:Il existe quand même un projet d'installation d'une structure sportive de haut-niveau, similaire à celle qui existe à Font-Romeu, en raison de l'altitude IDEALE de Seyne les Alpes (1200 m) pour former du globule rouge .

J'ai jamais entendu parler de ca, tu as un lien? 
Des 'bons sportifs' dans le coin il y en a pas des masses. D'ailleurs excepté autour du lac de Serre Ponçon et dans l'Ubaye, on ne croise pas beaucoup de cyclistes. Il y a quelques très bons cyclistes (pas tous sur strava) vers Digne et Gap (surtout). La région est surtout peuplée pdt les congés de gens des bouches du Rhône (13) et sans méchanceté aucune, bah c'est pas les plus sportifs loin de là (c'est les mêmes qui sont au pied des pistes l'hiver à bronzer et jacasser au lieu de skier  ). Par contre il y a de l'hollandais, du belges, là c'est plus sérieux, ce sont des pays de vélos ça!!
En ce moment ça commence à grouiller de Triathlètes avec l'Embrunman qui approche. Vla les perf' qui sortent sur le plat ET en col, c'est hallucinant. 

http://alpesdusud.alpes1.com/news/alpes-de-haute-provence/28389/alpes-de-haute-provence-un-complexe-sportif-en-construction-a-seyne-les-alpes

L'article n'est pas très explicite, mais l'idée avait été - je ne sais pas si c'est encore d'actualité - d'en faire un véritable complexe sportif dédié à l'entraînement en altitude.