Re: Dimanche 7 août 2016

par **Jihem** Sam 6 Aoû - 18:59

En plus, je n'ai même plus de vélo de route ...

par ilenyon Sam 6 Aoû - 19:13

Bon c'est réglé , la nuit va être très dure.... Ça commence très mal. Je n'y serais pas demain matin.

par **Jihem** Sam 6 Aoû - 19:53

Bon courage !

par **Jihem** Dim 7 Aoû - 12:41

Bon, finalement, lever 9h What a Face

, ce qui m'arrive très rarement, avec un dos un peu coincé et un point qui part de la fesse gauche pour irradier dans toute la jambe gauche jusqu'au pied, sûrement à cause des différentes activités de la veille (la taille a avancé mais c'est loin d'être fini ...).

Du coup, la sortie avec ma femme était plus qu'appropriée. On est parti à 10h et il faisait bien chaud. J'ai oublié mon bandeau anti-transpiration, mais vu la vitesse ... je n'en ai pas eu besoin Razz

(juste fait une accélération sur le single à la base de Vaires). Retour à midi, du coup, avec mes douleurs et cette heure tardive, j'en suis resté là.

par **Jihem** Dim 7 Aoû - 14:03

Bon, sinon, mon nouveau pneu en tubeless a tenu toute la sortie ... waouh, je vais presque croire que je fais des progrès en bricolage de vélo ! Laughing

par **JiBé** Dim 7 Aoû - 14:10

Hello,

pour ma part je me suis fait 100KM en solo, pas peu fier, surtout avec une moyenne pas trop dégueulasse. Les dernières bornes ont été bien difficiles. J'aime bien ce parcours : Créteil, sucy, Brie comte robert, Ozoir, Villeneuve saint denis, Jossigny, Lagny, Noisiel, Joinville

Nouvelle selle, nouvelles pédales, ça à l'air d'aller !

Une sortie sans sac à dos, juste avec gourdes et sacoche de selle --> OK
test également de gel Powergel pomme (ils m'intéressent pour les 24H car il y a un peu de caffeine) --> Pas dégueu mais je n'ai pas ressenti d'effet particulier, ça m'a l'air de durer moins longtemps dans l'organisme qu'une bonne vieille barre gerblé.

par **Jihem** Dim 7 Aoû - 14:14

Bien joué Jibé ! :bravo2:

par **JiBé** Dim 7 Aoû - 14:17

Merci Msieur Jihem, petite mise à jour avec les différents tests

par ilenyon Dim 7 Aoû - 18:41

bon, eh bien finalement j'ai moi aussi roulé, mais je n'aurais pas pu être au rendez vous : dernier patient à 8h00!
j'ai finalement fait un grand tour (grand pour moi : près de 75 km) assez mixte : route, mais aussi des passages typés vtt (pas top : de la boue et des plantes qui gênent le passage), et du chemin de terre roulant, bref un mixte parfait pour un gravel...
en regardant sur strava, visiblement Jihem et moi on a failli se croiser sur les bords de marne...

par **Flocycle** Dim 7 Aoû - 22:23

Sortie de récup' finalement en fin d'aprem de mon côté (47km), faisait un peu chaud ! Griffon, Réveillon que du classique. La végétation ressort de partout, j'ai pris des bons coups de ronces.

par **JiBé** Dim 7 Aoû - 22:32

Va falloir que tu m'expliques comment faire une sortie de récup(vombien de tps après, quelle vitesse, distance)

@ilenyon, il n'y a pas de petite sortie 75 bornes c'est déjà énorme !

par **Flocycle** Dim 7 Aoû - 22:39

JiBé a écrit:Va falloir que tu m'expliques comment faire une sortie de récup(vombien de tps après, quelle vitesse, distance)

@ilenyon, il n'y a pas de petite sortie 75 bornes c'est déjà énorme !

Ben tu fais assez court (plus que moi évidemment) et tu ne forces pas, vraiment pas. Aujourd’hui j'ai fait 2 vrais efforts (187puls', ptain on voit que j'ai coupé une semaine Shocked

) donc ce n'est pas de la vraie récup'.
L'idée c'est de se régénérer et ne surtout pas ajouter de l'acide lactique à tes muscles. Après c'est à toi de voir si il vaut mieux de la vrai récup' passive (pas de vélo) ou récup' active (petite sortie de récup')

par **bbanpc** Dim 7 Aoû - 23:02

Pour moi week-end de récup. ...resto...resto....resto....apéro....apéro. ...apéro. .. Rolling Eyes

En pleine forme. .... Embarassed

par Contenu sponsorisé