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Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé

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Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé - Page 2 Empty Re: Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé

Message par Flocycle Lun 23 Nov - 15:32

petitdragon999 a écrit:
Flocycle a écrit:Akrilite: tu l'as remarqué j'ai fait presque toutes les bosses en 'FORCE' assis. Exercice difficile mais utile pour gagner de la force. Il faut faire le choix de monter moins vite et de rester concentrer pour rester le plus possible en ligne et ne pas non plus d’exploser les genoux. Exercice où je dois beaucoup progresser encore... Faut gainer ca comme on dit!!
Et tu gardes le même braquet en danseuse ou assis ?
J'essaye d'avoir un gros braquet qui sera même plus gros que si je montait normalement assis. En gros entre 55 et 65 de Cadence (vaut mieux avoir un capteur pour mesurer ça).
Je travaille qu’exceptionnellement la force en danseuse.
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Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé - Page 2 Empty Re: Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé

Message par Invité Lun 23 Nov - 15:36

Mais quelle brute ce Flo !!

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Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé - Page 2 Empty Re: Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé

Message par Invité Lun 23 Nov - 15:37

Mais quelle brute ce Flo !!
Comment espérer (ne serait ce que penser) à te suivre avec un entrainement pareil Razz

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Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé - Page 2 Empty Re: Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé

Message par JiBé Lun 23 Nov - 17:59

Il y a un des potes de Flo qui a refait 100 bornes aujourd'hui !!!!

Le pire c'est qui les a fait au polygone !
Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked :tourne: :tourne: :tourne: :stupid: :stupid: :stupid: :stupid: :stupid:

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Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé - Page 2 Empty Re: Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé

Message par P'tit canard Lun 23 Nov - 18:02

Il fait combien de mètres le polygone?
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Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé - Page 2 Empty Re: Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé

Message par JiBé Lun 23 Nov - 18:03

3KM

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Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé - Page 2 Empty Re: Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé

Message par P'tit canard Lun 23 Nov - 18:05

Ah ouais ça en fait des tours. Laughing
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Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé - Page 2 Empty Re: Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé

Message par JiBé Lun 23 Nov - 18:07

Il y a des segments strava juste enorme :


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Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé - Page 2 Empty Re: Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé

Message par Invité Lun 23 Nov - 18:22

33 tours de polygone ?? P'tain c'était juste pour se dégourdir les jambes alors Razz

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Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé - Page 2 Empty Re: Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé

Message par bbanpc Lun 23 Nov - 18:31

putain les dingues......33 tours du polygone!!!!!! les mecs c'est des poissons rouge!!!!!! Laughing
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Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé - Page 2 Empty Re: Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé

Message par akrilite Lun 23 Nov - 18:31

Flocycle a écrit:
akrilite a écrit:Oui j'ai bien remarqué, et même comme ça tu m'as bien fais souffrir ^^
D'ailleurs si je peux me permettre (je ne sais pas si c'est un défaut et je pense le faire aussi même si j'essai de le limiter) tu as les genoux qui partent à l'extérieur quand tu est point mort haut, en restant bien dans l'axe, il y a moyen d'optimisé ton coup de pédale a mon humble avis.

Tu as déjà fais une étude postural ?
C'est possible surtout pour le pied droit qui est désaxé (plus que le genou encore). Mais si je reste dans l'axe ca tire sur le tendon externe0 du genou et ca va me faire mal... A gauche j'ai moins cette impression mais difficile de s'en rendre compte seul.
Après je peux peut-être monter un poil ma selle (ne trouves tu pas que je suis trop bas?)
Une étude postural ce serait pas mal, c'est vrai... Faudrait en trouver une de qualité et pas loin...
J'avais effectivement l'impression que ta selle était un peu basse, mais bon vu ce que tu me mes, tu dois mieux le savoir que moi  Laughing
Tu as un bassin étroit, les pieds désaxé vers l'extérieur peut être du a un Q-factor trop grand.

Si tu veux optimiser, l'étude postural c'est le top! Ca doit même être la première chose a faire avant de chercher a améliorer le vélo.

En vtt c'est moins important, comme on bouge beaucoup sur le vélo.
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Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé - Page 2 Empty Re: Sortie 22/11/2015 Flo, Akrilite & Jibé

Message par Invité Lun 23 Nov - 18:38

akrilite a écrit:J'avais effectivement l'impression que ta selle était un peu basse, mais bon vu ce que tu me mes, tu dois mieux le savoir que moi  Laughing Tu as un bassin étroit, les pieds désaxé vers l'extérieur peut être du a un Q-factor trop grand.
Si tu veux optimiser, l'étude postural c'est le top! Ca doit même être la première chose a faire avant de chercher a améliorer le vélo.
En vtt c'est moins important, comme on bouge beaucoup sur le vélo.

Heuuuu ... heureusement que tu es souvent devant, il y a de quoi se poser des questions quand tu es derrière toi ... affraid

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Message par akrilite Lun 23 Nov - 19:03

Tu es jaloux ? Je peux te rendre la monnaie de ta pièce pour une certaine pomme de pain si tu veux!  :quoi2:
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Message par Flocycle Lun 23 Nov - 19:03

@Akrilite: je prends note.
@ All: Eh oui il y a des fana du Polygone! Les 2 premiers ce sont les mecs avec qui je roule souvent. En moyenne, ils doivent être à 150-200km/semaine de Polygone (de Mars à Octobre)
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Message par JiBé Lun 23 Nov - 19:47

Et moi non aucune analyse Akrilite ? faut dire que j'étais toujours derrière Very Happy

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Message par Invité Lun 23 Nov - 19:54

Bah ouais, toi il y a tout à améliorer alors ...

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Message par akrilite Lun 23 Nov - 23:24

JiBé a écrit:Et moi non aucune analyse Akrilite ? faut dire que j'étais toujours derrière Very Happy
Je t'avoue ne pas avoir fais assé attention, sur le vtt il y a un truc qui me choque dans ta position, mais je ne sais pas trop quoi
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Message par Jihem Mar 24 Nov - 0:13

La position Chopper ? Mais ça, c'était avant ... qu'il ne regonfle l'amorto  Wink
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Message par Invité Mar 24 Nov - 17:09

Ouais mais depuis le temps qu'il ne l'a pas utiliser il va être dégonflé son amorto Razz

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Message par akrilite Mer 25 Nov - 19:39

Flocycle a écrit:@Akrilite: je prends note.
Et du coup, Flo ,Jibé vous avez remarqué quelque chose a améliorer de mon côté?
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Message par Invité Mer 25 Nov - 20:08

Oui: ton parfum à la merde Cool

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Message par bbanpc Mer 25 Nov - 20:18

je crois qu'il est méchant!!!!!!!! Laughing c'est notre tatie daniel au masculin!!!!!! Twisted Evil
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Message par akrilite Mer 25 Nov - 20:19

C'est pour éviter qu'un sale nain me prenne la roue ça! Mais on dirait qu'il aime ça :/
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Message par Invité Mer 25 Nov - 20:46

Si je n'étais que méchant ça ne serait rien, le pire c'est que c'est vrai ... il y a toujours une effluve de merde qui l'entoure au griffon !!

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