Entrainement longue distance

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Entrainement longue distance

Message par R-one le Jeu 23 Juin - 19:03

Comment préparer au mieux une sortie longue distance ?? (+ de 150km)

Faut-il un gros volume de longues sorties se rapprochant de la distance cible ou bien plusieurs sortie autour des 100km peuvent être suffisante (voir plus bas) ??
Je n'ai clairement pas le temps pour faire chaque week end des sorties de plus de 7heures, ou alors je divorce et je revends mes deux filles  Embarassed.


Existe t'il un un cap ou le nombre de kilomètre importe peu, temps que l'on alimente le moteur les jambes continueront de tourner ?


Merci d'avance  cheers
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Re: Entrainement longue distance

Message par K1000 le Jeu 23 Juin - 19:50

Des sorties plus courtes (90 /110 km) peuvent suffire, mais il faut t'attendre à souffrir sur la fin : organisme pas habitué à un temps d'effort aussi long.
L'idéal est de pouvoir faire régulièrement des sorties de 90 /110 km (3h-3h30) et de placer quelques sorties plus longues (4h30 - 5h00), puisque le vélo présente cet avantage de pouvoir faire des sorties TRES longues sans se blesser.

Il faudrait l'avis de Flo qui est un habitué des LOOOOONNNNGUUUES sorties !
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Re: Entrainement longue distance

Message par R-one le Jeu 23 Juin - 20:16

Merci K1000, je pensais justement à toi et Flo pour les longues distances.

Mais possible que d'autres sur le fofo aient pratiqué également la longue distance.


Pour le moment je fais les 100km en 4 heures, mais je ne suis pas seul, le beau papa à 60 ans  Wink. Et quand bien même, du 30 de moyenne sur plus de 150km comme Flo, ça n'est pas pour moi  Razz
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