Le HOME TRAINER...quesako?!

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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par Flocycle le Jeu 7 Jan - 16:39

petitdragon999 a écrit:
Jihem a écrit:
Flocycle a écrit:HT248 248= moyenne watt sur la séance
- 1h10-35km
PMA exercice pour améliorer la valeur max que l'on peut tenir sur 3/5min    340 340= watt recherchés sur l'exo - Nouveau cycle - Super jambes Ca ce sont des commentaires pour moi
20*30/30+5'+13*45/45+5'+6*1'15"/1'15"  détail de l'exo ex: 30secondes à 340 puis 30sec récup répété 20fois etc...
J'essaye même pas de comprendre, je sais même pas comment on mesure des Watts à vélo. J'ai trop bouffé de math pendant mes études, je ne vais pas en refaire sur le vélo quand même  :non:
Moi, les Watts, c'est sur l'ampli pour la guitare, plus y en a, plus ça fait de bruit :punk: :drums: :metal: :hardos: , c'est basique et facile à comprendre !  Laughing

On s'en fout comme c'est mesuré les watts, c'est le capteur qui le dit Cool
Par contre il sort d'ou cet exercice Flo ? Ca m'a l'air pas mal pour s'entrainer au travail de puissance !!

Ben les exos de PMA c'est un classique en cyclisme, tu trouveras pas mal de liens internet qui en cause (en gros le classique c'est 30sec à fond (mais pas vraiment à fond non plus en fait...c'est compliqué et 30sec en récup). Ca fait mal (voir très mal) à la gueule par contre!
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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par petitdragon999 le Jeu 7 Jan - 16:54

Tu m'étonnes, c'est vachement long 30 sec presque à fond !!

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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par Flocycle le Jeu 7 Jan - 17:04

petitdragon999 a écrit:Tu m'étonnes, c'est vachement long 30 sec presque à fond !!
C'est à fond sur la base de la puissance que l'on développe au maximum sur environ 3misn en temps normal.
Complétement à fond fond fond tu le tiens environ 5-7secondes = c'est un exercice en apnée et dit neuro-musculaire et c'est en effet complétement différent.
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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par petitdragon999 le Jeu 7 Jan - 17:23

Encore un truc à crever sur place Razz

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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par Jihem le Jeu 7 Jan - 17:54

Je n'ai pas de capteur de puissance, alors forcément j'étais largué dès le premier mot...
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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par akrilite le Jeu 7 Jan - 18:09

Haha bonne séance Flo! Tu commence déjà a bosser l'intensité ?
Je suis plus en mode foncier / force / technique de pédalage, je me suis juste fait un peu plaisir au griffon mardi ( d'ailleurs je sens que je vais pouvoir espérer récupérer quelques KOM cette année Very Happy )

Ton HT te sort combien de what pour ta puissance max ? Je pense que le mien s'enflamme pas mal.
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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par wikigaby le Jeu 7 Jan - 18:26

JiBé a écrit:On ne voit rien sur strava mais je vous soupçonne d'être à fond sur le home trainer :
Gaby? Jihem? Akrilite ?

bon Flo on sait que lui ça fait partie de son entrainement.

Bof, j'ai fait 100km dans mon salon depuis le début de l'année, je suis sûr que Flo a fait bien plus que ça Wink
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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par petitdragon999 le Jeu 7 Jan - 18:49

Depuis début 2016 ? Tu commences bien l'année toi !!

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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par wikigaby le Jeu 7 Jan - 19:03

Bah oui depuis le 1er janvier quoi. Y a l'hivernale qui approche, ça aide pour la motivation Wink
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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par JiBé le Jeu 7 Jan - 20:12

Le mec il a fait 100 bornes en 6-7j et il dit bof

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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par Flocycle le Jeu 7 Jan - 20:35

wikigaby a écrit:Bah oui depuis le 1er janvier quoi. Y a l'hivernale qui approche, ça aide pour la motivation Wink
Exact ca arrive toujours très vite!! 
Ned se préparait un peu avec son vélo d'apart à l'époque pour l'hivernale je me souviens!
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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par Flocycle le Jeu 7 Jan - 20:38

akrilite a écrit:Haha bonne séance Flo! Tu commence déjà a bosser l'intensité ?
Je suis plus en mode foncier / force / technique de pédalage, je me suis juste fait un peu plaisir au griffon mardi ( d'ailleurs je sens que je vais pouvoir espérer récupérer quelques KOM cette année Very Happy )

Ton HT te sort combien de what pour ta puissance max ? Je pense que le mien s'enflamme pas mal.
Cette année (enfin depuis depuis T3 2015), j'ai gardé une séance PMA/semaine. On verra ce que ca donne au printemps...
Pour les watt max, j'étais lors de ma séance à i7 lundi à 750 assis et 850 débout, ce qui semble relativement cohérent (moins qu'en extérieur).
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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par Flocycle le Jeu 7 Jan - 20:40

Et pas toucheeee à mes KOM !  Razz
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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par petitdragon999 le Jeu 7 Jan - 21:19

Non non, on n'y touchera pas nous, t'inquiètes Smile

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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par akrilite le Ven 8 Jan - 10:38

Flocycle a écrit:
akrilite a écrit:Haha bonne séance Flo! Tu commence déjà a bosser l'intensité ?
Je suis plus en mode foncier / force / technique de pédalage, je me suis juste fait un peu plaisir au griffon mardi ( d'ailleurs je sens que je vais pouvoir espérer récupérer quelques KOM cette année Very Happy )

Ton HT te sort combien de what pour ta puissance max ? Je pense que le mien s'enflamme pas mal.
Cette année (enfin depuis depuis T3 2015), j'ai gardé une séance PMA/semaine. On verra ce que ca donne au printemps...
Pour les watt max, j'étais lors de ma séance à i7 lundi à 750 assis et 850 débout, ce qui semble relativement cohérent (moins qu'en extérieur).
Ok, tu nous dira  Smile
Mon HT doit dire n'importe quoi, il me sort 980 watt   :furieux:
Je fais les séances PMA à 330watt 3 série de 7x30''/30"
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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par petitdragon999 le Ven 8 Jan - 11:29

PMA c'est quoi ? Puissance MAxi ??

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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par Flocycle le Ven 8 Jan - 12:30

tu pèses combien Akrilite?

PMA (je me répète hein elephant ) c'est puissance maximale aérobie. En gros ton max sur 3-5min
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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par akrilite le Ven 8 Jan - 15:38

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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par petitdragon999 le Ven 8 Jan - 16:52

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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par R-one le Jeu 14 Jan - 18:12

Didonc, j'ai essayé le HT ce week end, et je n'ai pas tenu plus de 25mn !!! J'étais en trance niveau chaleur et transpiration Shocked Shocked .

Comment faites-vous pour tenir le coup ??? Ventilo en pleine face ?


Dernière édition par R-one le Jeu 14 Jan - 18:25, édité 1 fois
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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par petitdragon999 le Jeu 14 Jan - 18:23

La nana n'est évidemment pas comprise Razz

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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par R-one le Jeu 14 Jan - 19:19

petitdragon999 a écrit:La nana n'est évidemment pas comprise  Razz


Ou la nana a vachement transpiré Razz
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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par bbanpc le Jeu 14 Jan - 19:28

ouais, des nichons........ :dehors:
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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par akrilite le Jeu 14 Jan - 19:34

La selle est trop haute, ça doit être une naine qui transpire des nichons ....

Oui R-one c'est ventilo a donf dans la tronche pour ma part, je commence avec un pull et fini juste avec le cuissard et même comme ça il faut prévoir une serviette sous le vélo pour ne pas faire comme la naine aux nichons qui transpire.
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Re: Le HOME TRAINER...quesako?!

Message par wikigaby le Jeu 14 Jan - 19:46

Au début ça pique, franchement. J'ai commencé par faire 3j/semaine 45min à chaque fois.
Maintenant je fais 3j/1h et 2j/45min.
Moi je commence direct en cuissard avec comme Akrilite une serviette qui éponge...

Par contre moi c'est livré sans nana pour la motivation Laughing
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